Växelandning - Sitt med korslagda ben och rak rygg. Sätt högra handens pek-och långfinger mellan ögonbrynen. Håll tummen ovanför höger näsborre och ringfingret ovanför den vänstra. Andas in djupt genom vänster näsborre, genom att du sätter tummen på den högra. Andas ut genom den högra näsborren, genom att du sätter ringfingret på den vänstra. Andas in igen genom genom samma näsborre som du andades ut genom (den högra) och andas ut henom den vänstra. Fortsätt 1-3 minuter. Sitt sedan stilla och känn effekten.
Film om andning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar